En este apartado os emplazo a que añadáis sugerencias, básicamente enfocadas al alivio psicologico o emocional de quién convive y colabora con el enfermo/a, por supuesto es bienvenida cualquier sugerencia que tenga que ver con el cuidado del enfermo, pero creo que es importante resaltar el papel del/la cuidador/a, familiar, amigo/a porque recae una enorme responsabilidad sobre esa persona y es una situación muy compleja y muy dura de sobrellevar.
Agradeceré que no hagáis ningún comentario relacionado con fármacos, ya que como bien sabéis, no existe un genérico para todas las personas y todas las personas son un mundo y creo que debemos evitar, en la medida de lo posible, hacer referencia a ellos ya que con intención de hacer el bien se puede ocasionar todo lo contrario.
Voy a contar algunas de mis sugerencias basándome en mi experiencia y por tanto exponiendo hechos totalmente subjetivos, no soy terapeuta ni tengo experiencia en otro tipo de cuidados, simplemente me baso en lo que he vivido y en lo que en ocasiones me han funcionado, espero que este aporte os sea de utilidad.
- Intentar, si es posible, compaginar el cuidado del enfermo/a con más de una persona, aunque haya una persona que tenga más responsabilidad en el cuidado o pase mayor tiempo, es importante que uno disponga de tiempo para oxigenarse, salir a la calle, conversar...
- "Luchar" contra uno mismo/a e intentar vencer el desanimo, haciendo actividades que de entrada a uno/a no le vienen en gana, pensad que quedarse en casa absorto/a por el pensamiento negativo, solo acrecentará dicho pensamiento y no solo os perjudicará a vosotros, también puede repercutir en el cuidado del enfermo/a.
- Me fué francamente bien tener una mascota como Max (RIP), que en su momento me acompañaba en todos mis paseos, es más, era la excusa perfecta para salir a pasear y respirar aire fresco, de hecho, en muchos momentos me reí mucho con él y hacíamos paseos bastante largos que me servían para relajarme.
- No tuve posibilidad de visitar a un psicologo, pero es algo que recomiendo si es posible, ya que ayuda a descargar muchas tensiones y a meditar sobre ciertos procesos que uno vive.
- Muchas noches no podía dormir o me costaba muchisimo hacerlo, aprendí algunas tecnicas de relajación relacionadas, casi todas ellas, en la respiración y la verdad es que gracias a ellas me era mucho más facil conciliar el sueño, he encontrado esta web, que no he revisado en profundidad pero que quizás puede ser interesante http://www.tecnicasderelajacion.org/
- Intentar reír lo màximo posible, es una gran medida para descargar tensiones y descongestionar nuestros pensamientos, para ello tienes que estar receptivo/a e intentar, (aunque se que hay muchisimos momentos que uno/a no tiene ganas), buscar motivos para reir, una serie, una pelicula, un chiste... Recuerdo que leía muchos cómics de Mortadelo y Filemón, una película que me hizó pasar un buen rato en un momento de angustia, fue poderosa afrodita de Woody Allen, aunque hay muchisimas más, como Patch Adams.
- Hablar, escribir... en definitiva intentar exteriorizar lo que uno siente, recuerdo que en multiples ocasiones no buscaba a nadie que intentase consolarme, solo buscaba a alguién que me escuchase...
- Intentar evitar caer en el victimismo... eso puede ocasionar, de rebote, entrar en una espiral negativa que cueste mucho detener... en definitiva, el negativismo no aporta nada, al contrario, es una piedra que entorpece el camino... y el camino es muy, muy largo.
- Hacer deporte, es una buena manera de tonificarse y relajarse, despuès de correr algunos kilómetros, llegar sudado y ducharme me hacía sentir francamente bien.
- Cantar y bailar, a veces me ponía los auriculares y emulaba a los AC DC tocando una guitarra imaginaria... era divertido y desestresante a la par que intentar hacerlo con el ritmo de la música te dejaba KO... ya sabéis la dicha "quien canta su mal espanta".
- Ejercicios de relajación, aunque no he practicado ninguno de ellos, estoy convencido que realizar ejercicios como tai chi o yoga pueden ser buenos sistemas para sentirse bien.
- La clave, para mí, esta en la aceptación, es decir, no intentar luchar contra lo que es imposible, la situación es la que és... y a partir de ahí debes adaptarte a ella, (be water my friend), me costó muchísimo llegar a esa conclusión, (varios años), pero a partir de ahí mi vida fue mucho mejor, ya no luchaba, simplemente intentaba cambiar mi postura y redirigirla para no estar amargado continuamente y buscar el lado positivo de las acciones cotidianas, podéis ver un ejemplo de mi situación en la pestaña experiencias y como pude darle la vuelta a la tortilla.
Libros que me han hecho pensar:
- Practicando el poder del ahora (Eckhart Tolle) Quien és Eckhart Tolle?
- Be water my friend (Toni de la Torre) (no se si hay edición en castellano y si esta descatalogado o no)
- Bruce Lee, el guerrero de bambú (Marcos Ocaña) Sinopsis
- La Buena Suerte (Alex Rovira y Fernando Trias de Bes) Reflexiones sobre la buena suerte
- El Alquimista (Paulo Coelho)
